國慶節(jié) 節(jié)后收心會匯報(bào)人：辦圖網(wǎng) 時間：2023.10.10

目錄一、說說你的國慶節(jié)二、你有節(jié)后綜合征嗎三、趕走節(jié)后綜合征四、調(diào)整狀態(tài)投入學(xué)習(xí)

說說你的國慶節(jié)中小學(xué)生學(xué)校節(jié)后收心主題班會

朋友聚餐、遍訪美食出行旅游、奇人逸事金風(fēng)送爽、天高云淡，轉(zhuǎn)眼間國慶長假一閃而過，各位同學(xué)們說說你的國慶假期吧說說你的國慶節(jié)

宅家追劇、通宵熬夜規(guī)劃時間、合理充電學(xué)習(xí)說說你的國慶節(jié)

你有節(jié)后綜合癥嗎中小學(xué)生學(xué)校節(jié)后收心主題班會

節(jié)后綜合癥是人們在大假之后出現(xiàn)的（特別是春節(jié)黃金周和國慶黃金周）的各種生理或心理的表現(xiàn)。請問你是否有節(jié)后綜合征呢？你有節(jié)后綜合征嗎

你有節(jié)后綜合征嗎

趕走節(jié)后綜合癥中小學(xué)生學(xué)校節(jié)后收心主題班會

及時調(diào)整，規(guī)律作息，教你趕走節(jié)后綜合征。一起找回好狀態(tài)!癥狀表現(xiàn)：鬧鐘一般3個起步 調(diào)節(jié)方法：盡快恢復(fù)原來的生活規(guī)律，確保睡眠規(guī)律性 保證充足睡眠，睡好午覺，晚上11點(diǎn)前睡覺, 中午午睡半個小時趕走節(jié)后綜合征

癥狀表現(xiàn)：胃里翻江倒海 調(diào)節(jié)方法： ①多菜少肉七分飽 ② 三餐時間固定正飯時間至少20分鐘細(xì)嚼慢咽 ③ 當(dāng)經(jīng)常有胃脹、消化不良等癥狀時，在腹部，上下輕輕按摩，癥狀便會隨之減輕趕走節(jié)后綜合征

癥狀表現(xiàn)：注意力不集中，精神緊張，心煩氣躁 調(diào)節(jié)方法： ① 抓緊時間自我調(diào)節(jié)規(guī)律睡眠、飲食 ② 保持開窗通風(fēng) ③ 不要長久靜坐，保持放松的姿勢趕走節(jié)后綜合征

癥狀表現(xiàn)：頭昏腦漲，有心無力，不想上學(xué)! 調(diào)節(jié)方法： ① 規(guī)劃上學(xué)后要完成的幾項(xiàng)任務(wù)，使自己的心理調(diào)整到學(xué)習(xí)狀態(tài) ② 每過2個小時進(jìn)行一次綿長而深厚的呼吸減輕緊張感 ③ 建議上學(xué)前洗個熱水澡，盡量恢復(fù)到節(jié)假日前的作息時間，最好在睡前喝上一杯牛奶助眠趕走節(jié)后綜合征

癥狀表現(xiàn)：晚上不睡，夜里精神抖擻! 調(diào)節(jié)方法： ① 睡前不要讓大腦高度興奮，將可用音樂等讓自已靜心 ② 每晚堅(jiān)持熱水泡腳5~10分鐘 ③ 不能吃太飽，以清淡為主，多吃維生素含量高的食物 ④ 胃腸不好和睡眠不好的人可喝枸杞泡的熱茶或菊花茶趕走節(jié)后綜合征

癥狀表現(xiàn)：天大的事不能坑隊(duì)友 調(diào)節(jié)方法： ① 睡覺前關(guān)掉提醒功能，將手機(jī)放到不易拿到的地方 ② 控制自己的上網(wǎng)時間，用電腦超過1小時應(yīng)休息十幾分鐘 ③ 進(jìn)行“擺脫手機(jī)”訓(xùn)練，花1分鐘將手機(jī)里的消息看完，將手機(jī)正面朝下放置15分鐘，每周將時間延長5分鐘趕走節(jié)后綜合征

癥狀表現(xiàn)：我是誰?我在哪里?我在干什么? 調(diào)節(jié)方法： ①每天花10分鐘的時間，來搜尋家中經(jīng)常出現(xiàn)的物品，比如鑰匙、錢包、眼鏡 ② 玩一些利用物理知識的智能手機(jī)游戲，能提高注意力 ③ 上學(xué)選擇不同的路線、用非慣用手刷牙趕走節(jié)后綜合征

調(diào)整狀態(tài)投入學(xué)習(xí)中小學(xué)生學(xué)校節(jié)后收心主題班會

一個良好的鋪墊能有效避免“節(jié)后綜合癥”帶來的不良影響，因此最好為自己指定一個學(xué)習(xí)計(jì)劃，將學(xué)習(xí)量化安排，明確每天的任務(wù)，拋開對學(xué)習(xí)的厭倦情緒。要想迅速進(jìn)入學(xué)習(xí)狀態(tài)，可以這么做：同學(xué)們不妨利用開學(xué)前的時間里把各科，尤其是數(shù)學(xué)的新課預(yù)習(xí)下。一般各科預(yù)習(xí)到開學(xué)后兩三天的進(jìn)度就能收獲到很明顯的效果。調(diào)整狀態(tài)投入學(xué)習(xí)

二、樹立信心首先，需要有一個明確的目標(biāo)定位，不要超過自己的實(shí)力，否則設(shè)定的目標(biāo)達(dá)不到，心理就會受到挫折。一、調(diào)整預(yù)期每天勤勤懇懇踏踏實(shí)實(shí)，努力學(xué)好每一門課，成績是一個自然的結(jié)果，并不會因?yàn)槟繕?biāo)的設(shè)定導(dǎo)致成績就變得更好。三、優(yōu)化情緒以平常心對待學(xué)習(xí)，心情不好的時候，要多想想自己生活中愉快、開心的事情，把積極情緒調(diào)動起來。心態(tài)調(diào)整也很重要，針對學(xué)生如何進(jìn)行心態(tài)調(diào)整，老師提出以下建議：調(diào)整狀態(tài)投入學(xué)習(xí)

同學(xué)們，你們都Get到了嗎希望大家盡快早點(diǎn)調(diào)整好狀態(tài)調(diào)整狀態(tài)投入學(xué)習(xí)

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