PPT模板 雷鋒PPT網(wǎng)-WWW.LFPPT.COM PPT 雷鋒PPT網(wǎng)-WWW.LFPPT.COM雷鋒PPT網(wǎng)-WWW.LFPPT.COM免費(fèi)PPT模板下載雷鋒PPT網(wǎng)-WWW.LFPPT.COM PPT模板雷鋒PPT網(wǎng)-WWW.LFPPT.COM PPT雷鋒PPT網(wǎng)-WWW.LFPPT.COMPPT模板下載雷鋒PPT網(wǎng)-WWW.LFPPT.COM PPT模板免費(fèi)下載雷鋒PPT網(wǎng)-WWW.LFPPT.COM PPT教程雷鋒PPT網(wǎng)-WWW.LFPPT.COM PPT素材雷鋒PPT網(wǎng)-WWW.LFPPT.COM PPT課件疫情期間心理健康疏導(dǎo) 【防身病更要防心病疫情期間做好心里疏導(dǎo)】

一、常見的負(fù)面心理應(yīng)激反應(yīng) 二、怎樣調(diào)節(jié)自己的應(yīng)激反應(yīng)呢？ 三、學(xué)會(huì)調(diào)控情緒放飛心情

常見的負(fù)面心理應(yīng)激反應(yīng)

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怎樣調(diào)節(jié)自己的應(yīng)激反應(yīng)呢？第一步，進(jìn)行3～5分鐘的呼吸放松。第二步，用自己的意識(shí)掃描身體部位，從頭皮到腳趾，感受自己的情緒，并且找到自己具體有什么情緒。第三步，用一個(gè)小紙片把自己感受到的情緒賦予一種顏色，然后使用該顏色的筆寫在小紙片上，并評(píng)價(jià)情緒的等級(jí)（0~10級(jí)）。第四步，看著小紙片，做出自己有該情緒時(shí)的樣子，并說(shuō)出“我很……（憤怒、難過(guò)、恐懼）”第五步，找出自己這種情緒在自己身體的哪個(gè)部位（如頭皮、胸口、胃、腸子等）。第六步，按摩、搓動(dòng)自己的鎖骨下方穴位，并對(duì)自己說(shuō)，“雖然我很……，但我接受?！钡谄卟剑胂笠幌伦约嚎梢愿淖冋l(shuí)？改變他人——向他人傾訴你自己的感受，并希望對(duì)方怎么做？有可能對(duì)方會(huì)因此而改變。改變自己——改變自己的行為或想法，讓自己心理更舒適，讓自己與他人相處更和諧。

怎樣調(diào)節(jié)自己的應(yīng)激反應(yīng)呢？

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學(xué)會(huì)調(diào)控情緒放飛心情

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