冬季養(yǎng)生知識(shí)——健康知識(shí)——NIANZHONGGONGZUOHUIBAO

前言寒冷的冬季風(fēng)冷干燥,氣溫下降,人們的抵抗力下降,養(yǎng)生保健、增強(qiáng)體抗力尤為重要,俗話說三九補(bǔ)一冬,來年無病痛冬天除了保暖至關(guān)重要，還要適當(dāng)滋補(bǔ)、只有滋補(bǔ)好身體、才能溫暖健康度過冬天在冬日里也會(huì)導(dǎo)致多舊病復(fù)發(fā)和加重，特別是中風(fēng)、腦出血、心肌梗死，我們要注重冬季養(yǎng)生

目錄

飲食養(yǎng)生YINSHIYANGSHENG01

例如：牛肉、瘦肉、魚肉、龍眼、荔枝、石榴、大豆、牛奶等。冬季天氣冷，熱量消耗大，日常飲食要增加熱量的攝取。應(yīng)多食用具有溫?zé)嵝再|(zhì)的食物。食物有溫、熱、寒、涼、平幾個(gè)屬性。第一部分/飲食養(yǎng)生

第一部分/飲食養(yǎng)生

第一部分/飲食養(yǎng)生

第一部分/飲食養(yǎng)生

起居養(yǎng)生QIJUYANGSHENG02

第二部分/起居養(yǎng)生

第二部分/起居養(yǎng)生

第二部分/起居養(yǎng)生

情緒養(yǎng)生QINGXUYANGSHENG03

第三部分/情緒養(yǎng)生

第三部分/情緒養(yǎng)生

第三部分/情緒養(yǎng)生

運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生YUNDONGYANGSHENG04

可以促進(jìn)血液循環(huán)、增強(qiáng)體質(zhì)、加快新陳代謝可以防止肥胖或有利于減肥，控制體重運(yùn)動(dòng)歸抵御疾病，體育鍛煉可以降低心血管疾病發(fā)生的風(fēng)險(xiǎn)，使血液通暢運(yùn)動(dòng)可以帶來好的心情。體育鍛煉會(huì)刺激大腦釋放化學(xué)物質(zhì)，讓人們感到開心、放松運(yùn)動(dòng)可以使精力充沛。鍛煉會(huì)增加肌肉力量，讓人們擁有更強(qiáng)的耐力，運(yùn)動(dòng)有助于體內(nèi)將氧氣和養(yǎng)分輸送到各個(gè)組織，使心血管系統(tǒng)工作效率更高運(yùn)動(dòng)可以改善睡眠。經(jīng)常參加體育鍛煉能夠使人們?nèi)胨欤哔|(zhì)量更好，但睡前千萬別進(jìn)行鍛煉，否則會(huì)因?yàn)樘d奮而無法入睡。第四部分/運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生

第四部分/運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生

第四部分/運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生

冬季養(yǎng)生知識(shí)——健康知識(shí)——NIANZHONGGONGZUOHUIBAO