【科學防疫 人人有責 堅定信心 科學防疫】疫情居家 科學防疫

一、理性認知篇 二、科學防護篇 三、心理調適篇 四、運動健身篇

【科學防疫 人人有責 堅定信心 科學防疫】理性認知篇

1.堅定必勝信心、增強社會責任感青少年是祖國的未來，同學們要發(fā)揮主人翁精神，履行好自己應盡的責任，聽從政府的指令號召，遵守防控規(guī)定，為我市抗“疫”工作貢獻力量。

無論是居家還是封校，我們都要認識，這些措施都是為了控制病毒的傳播，保護同學們安全，阻止疫情更大范圍傳播和擴散，隔離的是病毒，隔離不隔愛。

4.不傳謠、不信謠、不造謠正確認識和了解新冠肺炎疫情相關知識，用科學的頭腦武裝自己，保護自己和家人自覺抵制傳播虛假信息，密切關注官方發(fā)布的疫情信息，如需要則應配合做好流調溯源等工作。

【科學防疫 人人有責 堅定信心 科學防疫】科學防護篇

1.做好健康監(jiān)測每日進行自我健康監(jiān)測，測量記錄體溫并注意觀察有無發(fā)熱、咳嗽、咽痛、腹瀉、嗅（味）覺減退等可疑癥狀，如出現(xiàn)發(fā)熱、咳嗽及其它可疑癥狀，及時報告。

2.減少外出

3.注意個人衛(wèi)生，及時進行手衛(wèi)生日常生活用品單獨使用。通過手接觸污染物體表面進行傳播是新冠肺炎的主要傳播方式之一，所以一定要做到勤洗手，保持手衛(wèi)生。避免用未清潔的手觸摸口、鼻、眼，打噴嚏、咳嗽時用紙巾遮住口鼻或采用肘臂遮擋等。

4.注意環(huán)境衛(wèi)生

這時更需要同學們以積極樂觀向上的心態(tài)安排好學習和生活，要保證作息規(guī)律、睡眠充足、不熬夜。加強身體鍛煉，減少久坐，均衡營養(yǎng)、規(guī)律三餐，堅持“拒吸第一支煙”，不飲酒，養(yǎng)成健康生活方式，讓自己抗疫力量元氣滿滿！5.保持科學規(guī)律的作息時間

6.不耽誤學業(yè)，按時上下課

7.遵守防疫政策遵守所在社區(qū)、工作單位及各種場所關于疫情防控的相關規(guī)定，自覺遵守查驗健康碼、測溫防控要求。要主動參加核酸檢測，不漏檢、不躲避。

8.響應國家新冠病毒疫苗接種政策

【科學防疫 人人有責 堅定信心 科學防疫】心理調試篇

1.關鍵詞：接納你的情緒面對疫情的反復使大家都處在一種不確定性之中，我們能否參加聚集活動、是否需要隔離或網課，這些都會引發(fā)擔憂、焦慮、煩躁等情緒。其中有些同學會因此認為自己軟弱，意志不堅強，否認這些情緒的出現(xiàn)，這種想法是極端且錯誤的。我們應該正確地認識到，面對疫情出現(xiàn)的各種情緒，是我們在危險環(huán)境下出現(xiàn)的正常防御心理反應，要看到自己的情緒，做到理解和接納我們的情緒。

2.關鍵詞：表達你的情緒

3.關鍵詞：嘗試放松訓練做一點能幫助你保持平穩(wěn)心態(tài)和集中注意力的放松訓練，調節(jié)情緒，應對疫情帶來的情緒影響。

4.關鍵詞：保持平常心緊跟學校的教育教學安排，無論在校還是在家網課，均保持平常心，按部就班，保持正常的學習狀態(tài)。制定一個令自己感到愉悅而有收獲的學習計劃，并按計劃執(zhí)行，有效率地完成作業(yè)，閱讀喜歡的書目，練習字帖，適當預習新課等，都是不錯的選擇。

5.關鍵詞：尋求人際支持如果你因為不能聚集、見面而感到孤獨失意時，建議可以通過電話和網絡、電子班牌等方式與家人、朋友聊天傾訴休息時想辦法多和人說話，和值得信賴的朋友、家人、老師保持聯(lián)系，通過互相交流增強歸屬感和情感支持。

7.關鍵詞：尋求專業(yè)幫助要記住自己永遠不是孤單一人的。如果嘗試了上述方法還不能疏導自己的心理困惑時，可聯(lián)系班主任、心理老師或心理醫(yī)生，及時向學校和社會心理等機構的專業(yè)人士尋求幫助。

【科學防疫 人人有責 堅定信心 科學防疫】運動健身篇

放兩個礦泉水瓶，兩水瓶之間的距離可根據情況自行掌握。使用側滑步在兩水瓶之間進行快速移動。進行10-20次。雙手、雙腳支撐于地面，雙腿快速前后蹬地練習/動作頻率根據自身情況，頻率越快強度越大。持續(xù)進行30秒。

停下出行腳步配合疫情防控

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